Наверное, вы уже догадались, что я люблю читать книги про мозг. Это не удивительно, ведь процессы, которые в нем протекают, определяют наше мышление, поведение, память и многое другое, не менее важное для нашей жизни. С каждой прочитанной книгой будто собирается очередной кусок мозаики. Факты, исследования дополняют друг друга и не перестают меня удивлять.

Эту книгу написал Джон Медина, молекулярный биолог-эволюционист. Он занимается изучением генов, которые участвуют в развитии мозга, а также генетикой психических расстройств.

Мне не хотелось делать пересказ книги, хотя некоторыми фактами прямо очень хочется поделиться, настолько они удивительны. Мне хочется, чтобы вы прочли все сами в первоисточнике. Попытаюсь дать затравку, но не раскрывать суть и причины.

Из этой книги я узнала:

1. Как физические нагрузки влияют на умственные способности и почему.
2. Эволюционный момент: что именно способствовало развитию мозга и символическому мышлению у людей. И это вовсе не просто труд.
3. Почему у людей, получающих одинаковую информацию в одинаковых условиях, ее запоминание, кодирование и воспоминания будут различными.
4. Карты мозга у всех людей разные: нет конкретного места, одинакового у всех, которое бы отвечало за прикосновение к правой руке, например. Как же в этих условиях работают нейрохирурги, которые хотят что-то починить.
5. Какая информация лучше всего запоминается, при каких условиях, что можно сделать, чтобы она лучше запомнилась. Как идет процесс записи информации, где она хранится, когда откладывается на хранение в долговременную память (тут очень много удивительного и неожиданного).
6. Как быстро происходит забывание, что сделать, чтобы его предотвратить.
7. Что происходит во сне, почему сон важен.
8. Как стресс влияет на обучение, какой тип стресса больше всего влияет на продуктивность работы мозга.
9. Как информация от разных органов чувств влияет на восприятие и закрепление опыта.
10. Как запах влияет на память и почему так происходит.
11. Эксперимент, в котором на раз-два обманули профессиональных дегустаторов вин из Университета Бордо.
12. Почему мужчины «маменькины сыночки». Сколько генов в x и y-хромосомах (тут тоже неожиданно). В какой из хромосом целая куча генов, которые участвуют в формировании мозга и задействованы в организации высшей мыслительной деятельности, начиная с вербальных навыков и социального поведения, заканчивая интеллектуальными способностями.
13. Почему женщины считаются более эмоциональными, почему эмоциональные ситуации мужчины и женщины воспринимают по-разному, как происходит восприятие такого опыта.

Пожалуй, раскрою один из пунктов — как и почему запах влияет на память. Потому что уж очень хочется рассказать историю из жизни.

В книге Джон Медина пишет, что запах тесно связан с памятью, это демонстрируют различные эксперименты. Автор подробно описывает процесс восприятия запаха. Сейчас нас интересует небольшой этап этого процесса. Один из пунктов назначения запаха — миндалевидное тело. А миндалина контролирует не только формирование эмоционального опыта, но и воспоминания о нем. Запах стимулирует эту область, и мы вспоминаем свои эмоции. А с эмоциями и сам пережитый опыт.

Так вот, когда мне было лет 5-6, моя мама проводила ревизии в магазинах и на складах. Наверное, каждый видел, как магазины закрывались на учет, а на дверях красовалась табличка. Для покупателей это было печально. Но не для меня. Часто эти ревизии проводились в выходные, а меня было не с кем оставить дома. Поэтому я ходила вместе с мамой. Интересней всего было ходить на склады. Зима, мороз, ранее утро, еще темно, все спят, а мы идем на необитаемую безлюдную зону, на склад. Склад вскрывается по всем правилам, перерезается пломба, звенит сигнализация ну и так далее. На складах холодно, но интересно. Можно, например, взять большую тележку и катать в ней кукол по длиннющим коридорам между стеллажами. Где еще встретишь такое пространство? А если повезло очутиться на складе с игрушками — это вообще рай! Там я видела такие игрушки, которых не было ни у меня, ни у моих друзей. Машина скорой помощи, которая едет и останавливается по хлопку. Электронный повар, который печет яичницу. В общем, куча радости и эмоций. Скучно мне там не было. Если вдруг станет холодно, можно было забиться в теплую будку и рисовать на бухгалтерских бланках, вести свой учет :) Это все воспоминания, которые, как и многие другие, хранятся у меня в мозгу. Но вы только представьте, что вдруг со мной случилось, когда я в первый раз побывала в ИКЕЕ. А именно в тот момент, когда я дошла до склада у касс. Там тот самый запах! Я чуть не зарыдала от восторга. Я вспомнила все-все не только в деталях, я вспомнила все ощущения и то состояние, в котором была тогда, на складах в детстве. Запах мгновенно перебросил меня на кучу лет назад и заставил не просто вспомнить, пережить все заново. Кстати, первые несколько посещений ИКЕИ были вот такие восторженные, потом эффект постепенно спал. Сейчас мне просто по-особому радостно бывать там.

Ну, и напоследок я процитирую сначала самого автора, а затем его жену.

«Самое важное правило мозга, которое я не могу доказать научными фактами, но в которое верю всем сердцем, — быть любознательным».

«Любовь заставляет нас улыбаться, даже когда мы устали».

Будьте любознательными и любите друг друга :)

За этой страшненькой обложкой скрывается хорошая книга :)

Первые главы книги создали впечатление, что мне что-то не то впаривают. Но, вроде, разобрались, все ок.

Главная мысль книги — наш мозг очень круто умеет меняться и перестраивать нейронные связи в зависимости от обстоятельств, адаптируется к изменениям, реорганизует свою систему. Да, в мозге можно выделить области, которые у большинства людей отвечают за схожие функции. Тем не менее, все это не задано жестко и навсегда, а пластично. Например, у слепых людей область, которая отвечает за зрение у видящих, обрабатывает тактильные и слуховые сигналы. Тем самым область не просто бездействует, а отдается в использование тем органам чувств, которые интенсивней работают.

При повреждении какой-либо зоны мозга при инсульте, задачи этой зоны могут взять на себя другие области мозга, и человек может обучиться заново двигать своими парализованными конечностями. Главное — не заканчивать тренировки. Стало известно, что сразу после инсульта у человека возникает «кортикальный шок», который может длиться несколько месяцев. Любая попытка двигать парализованной рукой или ногой в этот период терпит крах. После этого больные сдаются и перестают тренироваться. Такие люди на самом деле страдают «усвоенным неиспользованием». Их успешно лечат «принудительным использованием». Здоровую руку, к примеру, фиксируют, побуждая пользоваться больной рукой. Такие пациенты восстанавливаются довольно успешно, даже если с момента инсульта прошло уже много лет.

Отдельно написано про пожилых людей и старческое слабоумие. Угадайте, что надо делать, чтобы в старости мозг был, как огурчик? :) Правильно, тренировать его. Осваивать новые горизонты, приобретать новые навыки, учить языки, учиться танцевать. Причем, не просто повторять уже заученные танцы, а именно учиться новому. Повторение не сохранит двигательную кору в должной форме, нужно учиться действительно новому. Все, что не используется — отмирает. Это главное правило мозга. Неиспользуемые нейронные связи разрушаются. «Если мы прекращаем тренировать наши ментальные навыки, то пространство карты мозга, предназначенной для этих навыков, переходит к тем навыкам, которые мы продолжаем использовать».

Кстати говоря, здесь написано, что пожилые люди чаще падают и постоянно смотрят под ноги, потому что их стопы через подошву обуви плохо ощущают поверхность земли, сокращается обратная связь от рецепторов на стопах, нарушается обработка вестибулярной информации. Годами мы носим обувь, которая ограничивает поступление обратной связи от стоп к мозгу. Из-за этого проекционные зоны стоп в мозге упрощаются, наша способность управлять ступнями ограничивается. Старики начинают использовать трости, полагаются на другие органы чувств, что еще больше ослабляет эти зоны мозга. А надо бы их развивать. Пытаться чувствовать ногами поверхность, а не смотреть на нее.

Помните, что «наше нежелание заниматься интенсивным обучением с наступлением старости приводит к „истощению“ систем мозга». И, как верно замечено, «мы живем, чтобы жить, а не только заниматься упражнениями. Поэтому хорошо, когда люди выбирают в качестве тренировки те виды активности, которые им по душе. К тому же это повышает их мотивацию, что немаловажно».

В книге куча интересных, местами захватывающих историй. Много любопытных нюансов, деталей. Читайте, оно того стоит.

Перевод названия книги корявый, в книге нет ничего про душу :) В оригинале Making up the Mind: How the Brain Creates Our Mental World. Это скорей о том, как формируется наш разум, как мозг на это влияет.

Из этой книги вы узнаете, что ваш выбор уже сделан в тот момент, когда вы думаете, что делаете выбор. Люди осознают свое намерение несколько позже. А совершают действия еще позже. Проходит 500 миллисекунд от мозговой активности, выбора, до действия. До осознания намерения проходит 300 миллисекунд.

В книге довольно интересно описано, с чем связана суеверность, ритуалы, желание предсказывать. Дело в том, что изначально у каждого из нас есть гипотезы и предположения относительно всего на свете, и только потом мы получаем опыт, обучаемся, корректируем гипотезы. Мы реагируем не столько на то, что происходит, сколько на то, что не соответствует нашим гипотезам, ожиданиям. Для нас ценна информация, которая не соответствует ожиданиям, она позволяет скорректировать поведение. Кроме того, всем событиям мы присваиваем ценность. Важны те, которые что-то предсказывают. Выделяющийся дофамин говорит об ошибках предсказания, а не о наступлении события.

Нельзя осуждать людей за то, что они формируют обо всем суждение, не смотря на то, что знают мало. Суждение есть всегда. Оно может быть исправлено под влиянием опыта. Интерпретировать действия других людей — это нормально. Предрассудки начинаются со стереотипов, но стереотипы связаны с работой мозга. Ложные представления — это нормально. Попытка угадать, почему Вася сделал так, построение предположений, пусть и ошибочных — тоже нормально. Так мы обучаемся. Посредством огромной кучи ошибок. Ошибки важны, чем их больше, тем больше ты понимаешь. Любые представления динамичны и меняются с опытом. Наблюдение позволяет понять, нужно ли корректировать свое представление. События либо встраиваются в нашу карту, либо нет, и тогда наше представление исправляется. Нельзя ругать других или себя за ошибки.

Очень интересно описаны опыты с годовалыми детьми про распознавание намерений. В таком возрасте они уже могут делать выводы о целях объектов и намерениях. Понимание целей, а не просто наблюдение за происходящими событиями, чьими-то действиями, важно. Так мы можем лучше предугадывать. Так мы связываем не просто два события: если произошло событие 1, то обязательно будет событие 2. Мы распознаем цели и понимаем, что если произошло событие 1, а контекст был такой-то, цель такая-то, то событие 2 уже не произойдет. В книге есть пример с катящимся мячиком, который перепрыгивает препятствие. Детям многократно показывают ролик, как мячик катится и перепрыгивает препятствие, здесь идет обучение. Потом показывают другой ролик, препятствия уже нет, ровная дорожка. Части детей показывают, что мячик по-прежнему подпрыгивает над несуществующим препятствием, а части, — что движется ровно. Детей удивляло, что мячик продолжал подпрыгивать, когда нет препятствия. Хотя казалось бы, такое его поведение они наблюдали до этого и запомнили последовательность, что странного? Но дети в год уже понимают намерения и цели. И понимают, что если нет препятствия, зачем мячику прыгать? Удивление — потому что событие странное, потому что есть ошибка предсказания, именно такая информация для нас ценная, такая информация формирует новый опыт. Удивление — это бурная реакция, а не просто спокойное наблюдение. Оно позволяет закрепить этот опыт.

Если описывать все, что было в книге, получится вторая книга :) Там еще очень много интересного, почитайте, я рекомендую.

Читаю сейчас книгу «Пластичность мозга». Дочитала до одного эксперимента, который идет вразрез с тем, что писалось в книге Оливера Сакса.

В книге «Антрополог на Марсе» Оливера Сакс описывал следующее. Слепому от рождения человеку восстановили зрение, а затем дали куб и шар. Он не смог различить их, определить, где куб, где шар. Будучи слепым, он тактильно исследовал и куб, и шар, знал, что это. Но поскольку у него не было визуального опыта, то он не определил, где какой предмет, когда прозрел. Еще в книге было написано, что такие пациенты с восстановленным зрением испытывали трудности в определении того, какой предмет ближе, какой дальше, сложно понимали перспективу. Один пациент, у которого дома жила кошка и собака, не мог определять кто из них кто, пока не потрогает. Пациентам было куда проще ориентироваться вслепую привычным способом, чем при помощи зрения.

В книге «Пластичность мозга» сначала описывается случай с женщиной, у которой нарушилась работа вестибулярного аппарата, и она не могла сохранять равновесие. Ей казалось, что земля под ней движется, она не могла нормально стоять, ходить, она падала. И вот был разработан специальный аппарат в виде шлема и пластинки. Пластинку надо было класть на язык, на ее части поступали сигналы от шлема. Шлем был заменителем вестибулярного аппарата. А импульсы считывались разными зонами языка, и постепенно мозг на них начинал реагировать. Адаптировавшись, женщина начала понимать в каком положении находится ее тело, она перестала падать. Кроме того, был замечен остаточный эффект после того, как она снимала шлем. Переодические тренировки в шлеме приводили к тому, что она могла все дольше и дольше обходиться без него. В книге пишется, что когда женщина использовала шлем, мозг включал запасные проводящие пути и учился по-новому понимать положение тела в пространстве. Это пример реогранизации мозга. В такое я вполне верю. А вот дальше как-то странно.

Дальше описывается некое кресло, которое было сделано в 1969 году для слепых от рождения людей. Его спинка была снабжена вибрирующими стимуляторами на металлической пластине. На них подавался сигнал с камеры. Камера располагалась перед креслом, ее можно было вращать за рукоятки. Темные участки пространства, которые считывала камера, вызывали вибрации в спинке кресла, светлые — ничего не делали. И вот будто бы слепые от рождения начали понимать, что перед ними, распознавать предметы, даже узнавать какую-то известную фотомодель на фото: «Они даже были способны узнавать по фотографии Твигги — анарексичную супермодель, невероятно популярную в те годы». Как?! Слепые от рождения не имеют представления об образах ни в каком виде. Объясните мне. Одно дело, когда женщина потеряла былую способность ощущать равновесие, и ее надо было научить ощущать его по-новому, используя новые проводящие пути в мозге. А тут мне вовсе не понятно. Особенно про фото модели. Как они ее знали, будучи слепыми? Дальше пишется, что после непродолжительной тренировки слепые начали воспринимать трехмерное пространство, не смотря на то, что информация поступала с двумерной пластины. Я просто в недоумении. Люди, которым реально возвращали зрение испытывали большие трудности с трехмерным пространством, а тут хоп, от вибрирующих штук на спине все офигенно понимать начали.